Nackenschmerzen verstehen: Ursachen und effektive Tipps zur Linderung

Verspannungen entstehen oft durch langes Sitzen vor Computer oder Handy. Dabei muss die Muskulatur ständig Haltearbeit leisten, was zu Erschlaffung und Ungleichgewicht führt. Besonders die Nackenmuskulatur ist betroffen, da der Kopf viel wiegt und bei nach vorne geneigtem Kopf größere Kräfte auf die Rückenmuskulatur wirken.

Achten Sie daher darauf, immer wieder kurz aufzustehen und sich durchzustrecken. Das tut Muskulatur und Bandscheiben gut.

Eine einfache Übung ist

Den Himmel stützen:

• Hüftbreiter, aufrechter Stand

• Hände vor den Körper und Finger verschränken

• Die gestreckten Arme vor dem Körper nach oben führen

• Die Handflächen ober dem Kopf Richtung Himmel bewegen

• Den Körper so gut wie möglich nach oben strecken

Wiederkehrende Verspannungen können chronisch werden und zu schlechter Durchblutung sowie Entzündungen führen. Eine hilfreiche Lösung sind Massagen mit durchblutungsfördernden Cremes. Sanft kreisend vom Haaransatz Richtung Schulter einmassiert, unterstützen sie die Regeneration. Balsame mit Heilpflanzenextrakten wirken gezielt gegen die Ursachen der Verspannung.

Die besten Heilpflanzen:….

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